كيف يشعرك القلق وكيف يؤثر على الجسم؟

بينما يعرف الكثير من الأشخاص آثار القلق على الصحة العقلية ، فإن عددًا أقل من الأشخاص يدركون الآثار الجانبية الجسدية ،والتي يمكن أن تشمل مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. كما ويمكن للقلق أيضًا أن يغير وظيفة القلب والأوعية الدموية والجهاز البولي والجهاز التنفسي.

في هذه المقالة ، نناقش الأعراض الجسدية والآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للقلق.

الأعراض

يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية. الأكثر شيوعًا وتشمل:

• الشعور بالتوتر أو التوتر أو الخوف
• الأرق
• نوبات الهلع في الحالات الشديدة
• سرعة دقات القلب
• التنفس السريع أو فرط التنفس
• التعرق
• الارتعاش
• إعياء
• ضعف
• دوخة
• صعوبة في التركيز
• مشاكل النوم
• غثيان
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• الشعور بالبرد الشديد أو السخونة الشديدة
• ألم في الصدر

بعض اضطرابات القلق لها أعراض إضافية. على سبيل المثال ، يتسبب الوسواس القهري أيضًا في:

• أفكار الهوس
• السلوكيات القهرية التي تهدف إلى تقليل القلق الذي تسببه الأفكار
• فترات راحة مؤقتة تتبعها السلوكيات القهرية

آثار القلق على الجسم

يمكن أن يكون للقلق تأثير كبير على الجسم ، ويزيد القلق طويل الأمد من خطر الإصابة بأمراض جسدية مزمنة.

يشتبه المجتمع الطبي في أن القلق يتطور في اللوزة ، وهي منطقة من الدماغ تتحكم في الاستجابات العاطفية.

عندما يصبح الشخص قلقًا أو متوترًا أو خائفًا ، يرسل الدماغ إشارات إلى أجزاء أخرى من الجسم. تشير الإشارات إلى أن الجسم يجب أن يستعد للقتال أو الفرار.

يستجيب الجسم ، على سبيل المثال ، بإفراز الأدرينالين والكورتيزول ، والتي يصفها الكثيرين من الاطباء بهرمونات التوتر .

تكون الاستجابة للقتال أو الهروب مفيدة عند مواجهة شخص عدواني ، ولكنها أقل فائدة عند الذهاب لمقابلة عمل أو تقديم عرض تقديمي. كما وأنه ليس من الصحي أن تستمر هذه الاستجابة على المدى الطويل.

تتضمن بعض الطرق التي يؤثر بها القلق على الجسم ما يلي:

تغييرات في التنفس والجهاز التنفسي

خلال فترات القلق ، قد يصبح تنفس الشخص سريعًا و ضئيل ، وهو ما يسمى بفرط التنفس.

يسمح فرط التنفس للرئتين باستيعاب المزيد من الأكسجين ونقله في جميع أنحاء الجسم بسرعة. يساعد الأكسجين الإضافي الجسم على الاستعداد للقتال أو الفرار.

يمكن لفرط التنفس أن يجعل الاشخاص يشعرون أنهم لا يحصلون على ما يكفي من الأكسجين وقد يلهثون عند التنفس. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم فرط التنفس وأعراضه ، والتي تشمل:

• دوخة
• شعور بالاغماء
• دوار
• تنميل
• ضعف

استجابة نظام القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يسبب القلق تغيرات في معدل ضربات القلب ودورة الدم في جميع أنحاء الجسم.

يجعل معدل ضربات القلب السريعه من السهل الهروب أو القتال ،بينما يؤدي تدفق الدم المتزايد إلى جلب الأكسجين والمواد المغذية للعضلات.

وعندما تضيق الأوعية الدموية ، فإن هذا يسمى تضيق الأوعية ، ويمكن أن يؤثر على درجة حرارة الجسم. غالبًا ما يعاني الاشخاص من الهبات الساخنة نتيجة تضيق الأوعية الدموية.

وردا على ذلك ، يتعرق الجسم ليبرد. قد يكون هذا في بعض الأحيان فعالاً للغاية ويجعل الشخص يشعر بالبرد.

وقد لا يكون القلق طويل الأمد مفيدًا لنظام القلب والأوعية الدموية وصحة القلب. تشير بعض الدراسات إلى أن القلق يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء.

ضعف المناعة

على المدى القصير ،يزيد القلق من استجابات الجهاز المناعي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للقلق لفترات طويلة تأثير معاكس.

يمنع الكورتيزول إفراز المواد المسببة للالتهابات ،كما أنه يوقف بعض جوانب الجهاز المناعي التي تقاوم الالتهابات ،مما يضعف الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم.

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق المزمنة أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وأنواع أخرى من العدوى.

تغييرات في وظيفة الجهاز الهضمي

يمنع الكورتيزول العمليات التي يعتبرها الجسم غير ضرورية في حالة القتال أو الفرار.

وواحدة من هذه العمليات المحظورة هي الهضم. كما أن الأدرينالين يقلل من تدفق الدم ويريح عضلات المعدة.

ونتيجة لذلك ، قد يعاني الشخص المصاب بالقلق من الغثيان والإسهال والشعور بأن المعدة متضخمة (ممتلئه). وقد يفقد أيضًا شهيته.

تشير بعض الأبحاث إلى أن التوتر والاكتئاب مرتبطان بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS).

كما وذكرت إحدى الدراسات ، التي أجريت على مرضى في عيادة أمراض الجهاز الهضمي في مومباي ، أن 30-40 في المائة من المشاركين في متلازمة القولون العصبي يعانون أيضًا من القلق أو الاكتئاب.

الاستجابة البولية

يمكن أن يزيد القلق والتوتر من الحاجة إلى التبول ، وهذا التفاعل أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالرهاب .

قد يكون للحاجة إلى التبول أو فقدان التحكم في التبول أساس تطوري ، حيث يسهل الهروب مع وجود مثانة فارغة.

ومع ذلك ، فإن الصلة بين القلق وزيادة الرغبة في التبول لا تزال غير واضحة.

المضاعفات والآثار طويلة المدى

يمكن أن يؤدي القلق إلى آثار سلبية طويلة المدى. قد يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من:

• كآبة
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• الأرق
• حالات الألم المزمن
• صعوبات في المدرسة أو العمل أو التنشئة الاجتماعية
• فقدان الاهتمام بالجنس
• اضطرابات تعاطي المخدرات
• أفكار انتحارية

الأسباب وعوامل الخطر

• تجارب الحياة الصادمة
• الصفات الوراثية
• الحالات الطبية مثل أمراض القلب ، ومرض السكري ، أو حالات الألم المزمن
• استخدام الدواء
• الجنس ، لأن الإناث أكثر عرضة للإصابة بالقلق من الذكور
• تعاطي المخدرات
• الضغط المستمر على العمل أو الضروف المالية أو ضروف الحياة المنزلية
• وجود اضطرابات نفسية أخرى

التشخيص

لإجراء التشخيص ، سيقوم الطبيب بتقييم الأعراض والتحقق من وجود أي حالات طبية كامنة قد تؤدي إلى القلق.

يعتمد التشخيص على نوع اضطراب القلق الذي يبدو أن الشخص يعاني منه. يوفر الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الإصدار الخامس (DSM-5) معايير يمكن أن تساعد في تحديد المشكلات واتخاذ قرار بشأن العلاج المناسب.

العلاج او المعاملة

• الدواء
• العلاج نفسي
• مجموعات الدعم
• تغييرات نمط الحياة الى وضع النشاط والتي تنطوي على النشاط البدني والتأمل

• اضطراب الْقَلَقُ المعمم – الْقَلَقُ المفرط دون سبب واضح يستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر
• الْقَلَقُ الاجتماعي – الخوف من الحكم أو الإذلال في المواقف الاجتماعية
• قلق الانفصال – الخوف من الابتعاد عن المنزل أو العائلة
• الرهاب – الخوف من نشاط أو شيء أو موقف معين
• المراق – الخوف المستمر من وجود مشاكل صحية خطيرة
• اضطراب الوسواس القهري (OCD) – الأفكار المتكررة التي تسبب سلوكيات معينة
• اضطراب ما بعد الصدمة – الْقَلَقُ الشديد بعد حدث أو أحداث مؤلمة

الخلاصة

الْقَلَقُ هو أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة والعالم ، فهو يسبب أعراضًا جسدية ونفسية على حد سواء ، ويمكن أن يكون مزعجًا للغاية.

يزيد الْقَلَقُ طويل الأمد من خطر الإصابة بالأمراض الجسدية وحالات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب.

ومع ذلك ،يمكن أن يستجيب الْقَلَقُ جيدًا للعلاج.يتعافى معظم الأشخاص الذين يتلقون العلاج جيدًا ويمكنهم الاستمتاع بنوعية حياة جيدة.