أثناء الحمل ، قد تعانين من ألم أو تصلب في منطقة الحوض أو حول الوركين ، وقد يكون من الصعب أحيانًا تحديد المشكلة بدقة . نذكر في هذه المقاله بعض الأسباب والأعراض الشائعة لآلام الورك والحوض ، ونقدم لك نصائح لتخفيف الألم أو الوقاية منه .
كيف يمكن أن تبدو آلام الحوض والورك أثناء الحمل؟
قد يكون من المفيد معرفة مكان الحوض والوركين بالنسبة لبعضهما البعض : يقع الحوض ، وهو هيكل عظمي كبير في قاعدة العمود الفقري ، في أسفل العمود الفقري . (جذعك) . الوركين هي المفاصل الموجودة على جانبي الحوض و يرتبط كل فخذ بها.
إذا كنت تعانين من ألم في منطقة الحوض أو الورك ، فقد يكون من الصعب أحيانًا تحديد مصدر الألم بالضبط وما مصدره . يمكن أن يشبه ألم الحوض أو الورك آلام الظهر ، خاصة إذا امتدت ، والعديد من النساء يعانين من آلام الظهر في مرحلة ما أثناء الحمل . بالإضافة إلى ذلك ، تعاني النساء من الألم بشكل مختلف : بعضهن يعانين من إزعاج مفاجئ وحاد ، بينما يعاني البعض الآخر من آلام غير متقطعة . في حالتك ، قد يكون هناك القليل من كل منها في أوقات مختلفة أثناء الحمل . سيتمكن أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك من إجراء تشخيص دقيق .
ألم الحوض أثناء الحمل أمر شائع . يمكن أن يكون خفيفا أو حادًا ، مستمرًا أو متقطعًا ، شديدًا أو غير واضح جدًا . قد تشعرين به حتى أسفل ظهرك أو أردافك أو فخذيك . وقد تشعرين فقط بألم في حوضك بحركات معينة ، مثل المشي . أو قد تشعرين به فقط في أوضاع معينة ، مثل عند الاستلقاء للنوم .
تأكدي من إخبار طبيبك عن أي ألم يتعارض مع حياتك اليومية ، أو يزداد سوءًا ، أو يشعر بأنه شديد ؛ أخبري طبيبك إذا شعرت أيضًا بالدوار ، أو إذا كنت تعاني من نزيف مهبلي أو حمى بالإضافة إلى الألم .
أسباب آلام الورك
إذا تألمتي بالوركين في المراحل المبكرة من الحمل أو لاحقًا في الأشهر الثلاثة الأولى ، فقد لا يكون ذلك مرتبطًا بالحمل ، ولكن قد يكون ذلك لسبب آخر . يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في تحديد السبب.
يمكن أن يكون سبب ألم الورك خلال الثلث الثاني أو الثالث من الحمل بسبب عرق النسا . تحدث هذه المشكلة عندما يضغط الرحم المتضخم على العصب الوركي . قد ينتشر الألم إلى أسفل الظهر والورك وظهر رجلك . الخبر السار هو أن هذا النوع من الألم غالبًا ما يزول بعد ولادة طفلك.
أسباب آلام الحوض
عادة لا يكون الشعور بألم في الحوض أثناء الحمل المبكر مدعاة للقلق . قد يظهر عندما تتحرك عظامك والأربطه لإفساح المجال لطفلك الذي ينمو.
في بداية الحمل ، أو حتى في وقت لاحق في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكن أن يكون ألم الحوض من أعراض الحمل خارج الرحم ، أي عندما تُزرع البويضة الملقحة في مكان آخر غير الرحم – غالبًا في أنبوب الرحم . يمكن أن تكون الأعراض الأخرى للحمل خارج الرحم ، على سبيل المثال ، ألمًا حادًا في كتفك أو نزيفًا مهبليًا أو وجود بقع دموية أو الشعور بالدوخة أو الضعف أو الإغماء . تتطلب حالات الحمل خارج الرحم تدخلاً طبيًا ، لذا اتصلي بطبيبك على الفور إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض .
يمكن أن يحدث ألم الحوض في الثلث الثالث من الحمل بسبب الوزن الزائد الذي تحملينه الآن ، بالإضافة إلى هرمونات الحمل . عادة ما تكون المفاصل التي تنضم إلى نصفي حوضك صلبة جدًا وقاسية . في وقت لاحق من الحمل ، يتسبب الهرمون المسمى ريلاكسين في استرخاء العضلات والمفاصل والأربطة في منطقة الحوض حتى يتمكن طفلك من المرور عبر المهبل بسهولة أكبر . ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذا الرخاوة إلى عدم الراحة في منطقة الحوض إذا أصبحت الأربطة والمفاصل متحركة للغاية.
تغيير آخر يحدث لاحقًا أثناء الحمل هو أن طفلك ينزل إلى أسفل الحوض استعدادًا للولادة . نتيجة لذلك ، ستشعرين بمزيد من الضغط على الحوض والوركين والمثانة . الجانب الإيجابي ؟ أن هذه علامة على أن طفلك يستعد للولادة ، قد تكوني قادره على التنفس بشكل أسهل قليلاً مع انخفاض الضغط على رئتيك . إذا لم يكتمل الحمل بعد ، فقد يكون الضغط في منطقة الحوض أو أسفل البطن علامة على الولادة المبكرة ، لذا اتصلي بأخصائي الرعاية الصحية على الفور إذا لاحظتي ذلك . قد تصاحب الولادة المبكرة أعراض أخرى مثل ألم خفيف في أسفل الظهر.
يمكن أن يكون ألم الحوض في بعض الأحيان من أعراض التهاب المسالك البولية . إذا كنت تعانين أيضًا من الحمى أو تشعرين بحرقة عند التبول ، فاستشري أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة والعلاج.
كيف تتجنبين أو تخففين آلام الحوض أو آلام الورك أثناء الحمل؟
أفضل شيء تفعله هو أن تسألي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك ، الذي يمكنه تقديم النصح لك ومع ذلك هذه بعض النصائح المفيده:
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة من الزمن
- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة
- مارسي الرياضة بانتظام ولكن دون إرهاق نفسك (استشري أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج تمرين جديد)
- خذي حمام ساخن
- دريبي نفسك على التصرف بشكل جيد
- نامي مع وسادة بين ساقيك
- ضعي وسادة تدفئة على المناطق المؤلمة
- قومي بتمارين كيجل
- استخدمي حزام الحمل.
قد ينصحك أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بتناول مسكنات الألم أو العلاج الطبيعي أو تمارين محددة للمساعدة في تخفيف آلام الحوض أو آلام الورك.
يمكن أن يكون ألم الحوض أو ألم الورك أحد الأمور المزعجة التي ستواجهها أثناء الحمل ، ولكن في بعض الأحيان يكون من المفيد معرفة أنه جزء طبيعي من الحمل.
أسئلة مكررة
هل ضغط الحوض علامة على المخاض؟
مع اقتراب المخاض ، قد تشعرين بضغط في حوضك بينما “يغوص” طفلك إلى أسفل استعدادًا للولادة . وهذا ما يسمى “التفتيح” ويمكن أن يحدث قبل أسابيع أو ساعات قليلة من بدء المخاض.
هل يمكن أن يسبب الحمل ألمًا في الحوض؟
نعم . عندما تتمدد العضلات والأربطة والمفاصل في منطقة الحوض وتتحرك لإفساح المجال لطفلك الذي ينمو ، فقد تواجهين ألمًا في الحوض أثناء الحمل.
ماذا يعني ألم الحوض أثناء الحمل؟
يمكن أن تكون آلام الحوض جزءًا طبيعيًا من الحمل ؛ ومع ذلك ، سيكون طبيبك قادرًا على تأكيد أنك بخير ومساعدتك في التحكم في الألم.
